工程师养生指南 | 远离万恶的电磁辐射

大家好，我是小编群的一位新成员--养生君。作为曾经工程师群体的一名傲娇成员，我无时不刻的感受到"攻城狮"群体的过人魅力：睿智精明、成熟稳重、吃苦耐劳、风趣幽默，体魄强健……

然而--

何时起，我们曾经囧囧有神的明眸开始变得干涩黯淡；

何时起，我们曾经轻盈矫健的身躯开始变得僵硬乏力；

何时起，我们曾经乌黑浓密的秀发开始变得稀疏凋零…

是的，工程师作为世界上最辛苦的职业之一，在承受高强脑力和体力消耗的同时，也在忍受着环境污染、职业疾病等带来的痛苦。与此同时，每个工程师或多或少都有的不良生活习惯、对养生问题的忽视，都加剧了我们的亚健康程度。

所以，从今天起，将定期更新《工程师养生指南》栏目，为各位可敬可爱的工程师朋友送去细致的问候，希望各位工程师朋友都能够在工作与健康中寻找到平衡之道。

栏目的第一期，让我们盘点一下万恶的、隐蔽的、危害广泛的电磁辐射以及相应的健康对策，让我们在被屏幕和网络重重包围的环境中，探寻最佳的保养之道。

电磁辐射的量化概念，我们搞清楚了吗？

电磁辐射又称电子烟雾，是由空间共同移送的电能量和磁能量所组成，而该能量是由电荷移动所产生；举例说，正在发射讯号的射频天线所发出的移动电荷，便会产生电磁能量。

我们生活中，电磁辐射无所不在，从广播电台发射的广播信号，到电视台发射的电视信号，甚至太阳照射到地球的可见光，都是电磁辐射，只不过其频率和波长有所不同。通常意义上，有害人体的"辐射"，其实应该叫"电离辐射"。电离辐射和电磁辐射区别很大，X光、伽马射线等电离辐射穿透力极强，所携带的能量也很高，所以可能对人体造成伤害。

根据国内外的实验结果，当高频电磁辐射超过国家标准限值时，会使人出现神经和精神紊乱性疾病，如紧张、失眠、头胀、头痛、全身无力等。超标的电磁辐射，将会损伤人的大脑，破坏内分泌功能和影响人的生育能力。

根据国家强制标准GB8702-88《电磁辐射防护规定》，30MHz至3Ghz的频率范围内，一天24小时内电磁辐射在任意连续6分钟内的功率密度平均值，应小于0.4瓦/平方米。

这是国际上最严格的标准之一。0.4瓦特意味着在1秒内完成0.4焦耳的功。0.4焦耳，是极为微弱的能量。将1千克（公斤）水加热仅1摄氏度，就需要4200焦耳的能量，这是0.4焦耳的一万多倍。

电磁辐射究竟会不会危害人体健康？这是个老生常谈的话题。事实上，国外发达国家对此有过很多研究以及辟谣，对于电磁辐射是否影响公众健康，但到目前为止，"正方"和"反方"的群众代表仍然各执一词，具体的定论仍待完善。

从近来媒体、科学机构纷纷开展的辐射实验结果看来，大多数的电子电器设备在正常使用中带来的电磁辐射都不会超过国家规定的限制，也就是说并不会带来引发患癌 症等严重的后果。但另一方面，考量电磁辐射危害的标准除了它的能量级别，还有作用于人体的距离和时间，这又是我们每个人在日常生活中很难检测和量化的数 据。

所以，在定论尚待完善的同时，每一位工程师都应保持远离高强度的辐射区域，且勿疏忽于不良的电器使用习惯。

工程师远离辐射危害，习惯最重要

电脑的摆放位置很重要。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。　

此外，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

另外，适当的选择站着工作，既能锻炼和保护颈部、背部、腰部和腿部，又能间接的使自己和屏幕的距离拉远。

虽然实验证明无线路由器对植物、对人体都不会造成伤害，但并不代表所有的此类设备都安全，有些不符合标准的路由器也可能威胁人体健康。

无线路由器不要太靠近床头，因为人在床上睡觉的时间相对于看电视、吃饭等要长，因此影响时间也长；另外，最好将无线路由器放在离人体1米以外的地方。

据2013年的一份调查显示，在快速移动的地铁内打电话时，会产生0.1~1.06 V/m（伏特每米，电磁辐射的强度单位）的辐射，比在停止状态下打电话时的电磁辐射强度0.03~0.16 V/m要高出6倍。

此外，在电梯等封闭空间内打电话时的电磁辐射强度也会上升到0.15~5.01 V/ｍ，比电梯外开放场所打电话时测量的数值平均高出15倍之多。

之所以在行驶的地铁中打电话时电磁辐射会变强，是因为手机会不断搜索距离最近的信号基站，因此造成辐射强度增加。同样的，在电