求教：可调电压电路

要给一个放大器提供增益控制信号，要求-5V到+5V可调，放大器参数写着这个控制信号的电流小于等于20mA。
想请教一下各位大牛，这种电路有比较成熟的解决方案吗?初次接触，请多指教！
板子上有5V，12V，-12V
我的想法：
1、   直接用可调电阻分压，控制电流太大，效果肯定不好；
2、   能否用可调电阻分压，后面加一个运放来实现，运放相对于可调电阻属于大输入阻抗
      同时能够提供比较大的输出电流（我查了一下，有能够输出几十mA电流的运放）
多谢各位大牛指教！

dac + opa

谢谢
忘了说了，整个电路都是模拟的，基本上是直流；
如果用DAC的话，复杂度太大了，想用简单一点的方法

电位器+运放+三极管扩流

查pot