单片机计数器采样问题，求助一下啊……

1.使用单片机计数器采样300KHz—700KHz的频率，要求采样定时时间最大不能超过10ms；要求最好能用单片机内部硬件实现，不影响软件其他的操作。
2.700KHz的频率，每1毫秒内定时采集300个固定方波，通过完整的300个1方波查看定时时间；定时器的最小单位为40-10ns，最好能做到10ns的单位。
求助啊。