电阻R上的电压有效值Ur是怎么推出来的

求教电源大神，这个电路，知道Uo了，可是我就是不会算那个UR是怎么得到的，公式有点看不懂，看不懂那个平方开根号那一步，为什么只是平方积分号里面的?今天被这个难住了。这个有个前提条件是wL远大于R。